5 conseils pour réduire son addiction au smartphone

Si vous ne pouvez pas vous empêcher de checker votre téléphone toutes les deux minutes, que vous guettez la moindre notification, que vous sortez votre mobile de votre poche sans même savoir pourquoi, alors ces conseils pour réduire l’addiction pourraient vous être utiles.

En effet, ce comportement d’accro au téléphone augmente le stress et surtout fait baisser le nombre de moments de qualité avec les vôtres. Quoi de plus désagréable que de se retrouver au milieu de gens qui ont les yeux rivés sur leur téléphone et de se sentir seul au monde ?

J’ai récemment lu une étude qui disait qu’un tiers des enfants se sentaient insignifiants à cause de ce phénomène. Les parents sont trop souvent les yeux rivés sur leur smartphone, et « s’absentent » de cette façon.

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Attention, je ne dis pas que je suis mieux (bien au contraire), mais j’ai vraiment envie que cela change.

J’ai commencé à mettre en place un plan d’attaque. Et voici comment je compte m’y prendre :

1 – Plus de téléphone dans la chambre

Radical ! Mais franchement, personne n’a besoin de téléphone à côté du lit. Le mieux est de le mettre à charger dans le salon.

2 – On sort la montre

On consultera déjà deux fois moins son téléphone si on peut regarder l’heure ailleurs. Alors hop, on met une montre et on lâche ce fichu téléphone 🙂

5 conseils pour réduire son addiction à son smartphone

3 – On passe en mode avion dans la voiture

C’est tentant de consulter ses messages pendant le feu rouge, mais je me suis rendue compte que BEAUCOUP TROP de gens consultaient leur téléphone pendant qu’ils conduisaient. On oublie que regarder son téléphone nous fait nous « absenter ». C’est tellement dangereux ! On arrête ça.

4 – On désactive les notifications

Du moins la plupart. Ca évite de se précipiter sur le téléphone dès qu’on reçoit un message Facebook ou un mail. On s’aère l’esprit, on déstresse et on consulte nos notifications / nos messages à des moments précis de la journée. A midi ? A la pause café ? Le soir quand les enfants sont couchés ?

5 conseils pour réduire son addiction à son smartphone

5 – On prévoit des activités collectives (sans téléphone)

Non au Trivial Poursuit sur mobile, sortez un vrai jeu de société (et laissez vos téléphones dans un coin, un panier, un endroit non visible), regardez un film ensemble, mais SANS téléphone (je suis la première à regarder une série avec mon smartphone greffé à la main. POURQUOI?). Réalisez des albums de vos photos de famille ensemble, sortez faire un tour au parc SANS téléphone (pour les photos, prenez un appareil photo et puis c’est tout).

Bref, libérons une main et l’esprit. Reconnectons avec notre monde, avec les gens qui vivent sous notre toit.

Les notifications peuvent attendre, les enfants n’attendent pas pour grandir. <3

5 conseils pour réduire son addiction à son smartphone

5 conseils pour réduire son addiction au smartphone, se libérer du stress et se reconnecter au monde

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Rangé dans : Bonheur
Auteur

Mompreneur fascinée par le développement personnel, l'organisation quotidienne et la parentalité positive. Ayant tendance à voir de la magie (et des scènes apocalyptiques) partout ! J'ai fait de ce blog mon métier, merci de me lire !

17 Petits Mots

  1. De très bon conseils pas toujours facile à mettre en pratique le mien est toujours en silencieux (sauf prioritaires) mais dans la chambre il me sert de réveil, horloge et lampe quand Georges se réveille XD

    biz

  2. Cet article est fait pour moi, merci. Je suis accro à mon iPhone, même si je fais de gros efforts depuis quelques semaines. Je le mets en mode avion au travail, et c’est dur!! Prochaine étape: pas de téléphone dans la chambre! Bonne journée à toi 😉

  3. Super conseils à appliquer, vraiment!! Si jamais j’arrivais un jour à les respecter toutes!! On verra, l’avenir nous le dira, haha
    Super article! 😉
    Gros bisous 😉

    • Elodie Legale

      Merci Julie ! Bon courage dans ta quête ! Il y a du boulot de mon côté aussi !

  4. Très chouettes conseils !
    Je partage tes dires, le téléphone est une véritable addiction, et nous isole du monde. Les gens qui n’arrivent pas en décoller m’exaspèrent complètement !

    • Elodie Legale

      C’est terrible, oui ! Il faut qu’on arrive à une utilisation plus modérée pour pouvoir nous reconnecter les uns aux autres 🙂

  5. Je pensais être détachée de mon smartphone mais j’ai pris conscience dernièrement que j’y suis accro. C’est fou, je le regarde même quand je n’ai rien à checker dessus!
    Du coup je me suis achetée une montre, j’ai désactivé toutes les notifs inutiles et supprimé les appli qui n’améliorent pas ma qualité de vie. Maintenant, je dois passerai stade supérieur en fixant les moments où j’ai le droit de consulter mon smartphone et ça c’est pas gagné. ^^

    • Elodie Legale

      Wouaouh Farah bravo pour toutes ces grandes étapes franchies !!! Le but est proche, bravo !

  6. Ah, j’avais bien besoin de ces petites astuces. Mon mari est tout le temps scotché à son téléphone.

  7. Personnellement j’ai été très radicale, j’ai carrément banni le smartphone de ma vie! Pas le besoin ni l’utilité, un petit téléphone à clapet me suffit eheh

  8. Merci pour ces précieux conseils ! J’ai plus qu’à me racheter une montre 🙂 et à faire passer l’idée à mon chéri pour l’absence de téléphone dans la chambre.

    Bonne Soirée 🙂

    PS: Te lire est une vraie source d’inspiration et de sérénité 🙂

  9. Pingback: 7 idées pour se ressourcer quand on se sent surmené ⋆ Blog du Dimanche

  10. Bonjour et merci pour cet article qui demande à être rappelé trop régulièrement. De mon côté je déconnecte tout le dimanche, je garde mon tel dans ma poche parce qu’il me sert à prendre mes photos mais je ne consulte aucune notification. En plus je fais partie d’une asso nationale et les notifications du groupe c’est toutes les deux secondes donc tu peux comprendre à quel point il est important pour moi de ne pas rester les yeux rivés sur les écrans et je me suis donc mis deux seuls temps d’observation : à midi pendant ma pause dèj et le soir lorsque les enfants sont couchés. Le tel il reste éteint sur ma table de chevet parce qu’il sonne mon réveil mais c’est tout. Ah le coup de la montre merci je me note de retourner dès demain me racheter une pile comme ça plus de tel pour voir l’heure et être tentée 🙂 et dans la voiture il est reste dans mon sac à main sur le siège arrière 🙂 et l’ordi c’est pareil, juste un œil que le soir sur mes mails, j’essai de garder ce temps pour lire vos blogs et je suis trop occupée depuis janvier pour m’occuper à alimenter le mien, mais cela ne me manque pas car je réalise mon rêve depuis toujours : travailler sur l’écriture de mon premier roman, donc ça c’est du vrai temps pour moi 🙂 Merci à toi Biz

  11. Pingback: Défi : 7 jours pour décrocher de son smartphone ⋆ Blog du Dimanche

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