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6 astuces pour être un parent (plus) zen

dans Parentalité

Être parent est un sacré boulot.

Nos croyances sont remises en question, nos enfants sont de véritables énigmes, nos nerfs sont régulièrement mis à l’épreuve … Evidemment, l’amour et le bonheur que l’on reçoit en retour participe GRANDEMENT à notre survie, mais quand la fatigue est telle qu’on est à deux doigts de s’arracher les cheveux de la tête, c’est qu’il est grand temps de prendre du recul sur la situation.

Voici donc mes 5 astuces pour vivre pleinement l’expérience de parentalité tout en restant le plus zen possible :

Si vous sentez que vous avez du mal à rester zen dans votre rôle de parent, cet article pourrait vous aider ! :)

1 – Câliner

Un enfant qui pleure, s’énerve, est frustré, est fatigué,… peut très vite s’apaiser à l’aide d’un câlin. Un câlin sincère de plusieurs secondes est capable de réduire le stress de maman, papa, et de bébé ! Grâce à l’hormone du bonheur sécrétée (endorphine, la même que celle du sport), on ressent un bien-être instantané.

2 – Méditer

Il suffit de 5 ou 10 minutes de méditation pendant une sieste pour retrouver patience, harmonie et réduire le stress d’une journée mouvementée. Si méditer vous est inconnu, je peux vous conseiller d’installer l’une de ces applications ou d’aller lire l’excellent article de Maman Orange à ce sujet.

Des astuces pour gagner en sérénité dans son quotidien de parents à lire ici !

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4 astuces pour être un parent (plus) zen

3 – S’émerveiller ensemble

Se mettre à leur hauteur, s’asseoir au sol et entrer dans leurs jeux, dans leur univers merveilleux où jeter des cubes à travers le salon est une franche poilade. Oser les poursuivre à quatre pattes pour les entendre hurler de rire, construire des châteaux de bois qu’ils s’amuseront à détruire… C’est quand on regarde le monde avec leurs yeux d’enfant, qu’on lâche prise avec notre vie d’adulte, qu’on passe les meilleurs moments. ❤

4 – S’organiser

Une maman organisée est forcément une maman plus zen ! Quand tout est bien réglé, que les choses roulent, on a le cerveau davantage disponible pour les enfants, on peut les câliner, méditer, s’émerveiller ensemble… Cela évite aussi de se rendre compte au milieu de notre tour de Lego qu’on a oublié de racheter du lait. L’organisation est la base d’une vie moins stressante pour mieux profiter au quotidien, les amis ! Je vous invite également à lire mes conseils pour des matins plus sereins avec les enfants 🙂

Lire aussi : 12 outils ultimes pour gérer ma vie de maman entrepreneur

4 astuces pour être un parent (plus) zen

5 – Lâcher prise

Lâcher prise et arrêter la course à la perfection. Lâcher prise et leur montrer que nous aussi, nous sommes humains. Qu’on apprend continuellement à leurs côtés. Tirer toutes les ficelles, tout contrôler sans jamais respirer est intenable sur la longueur. Il faut prioriser, redéfinir l’essentiel et profiter.

6 – Pratiquer une éducation « collaborative »

Afin de gagner en harmonie au sein de la famille, il est primordial de mettre en place une éducation « collaborative ». C’est apprendre à définir des règles ensemble, travailler en équipe, négocier et trouver des compromis… C’est se parler un maximum en CNV (Communication Non Violente), c’est mettre en place des outils à la maison pour faciliter le rythme quotidien (comme une poutre du temps, des routines matin et soir, un fichier de recettes évolutif…)

Et s’il existait un endroit où trouver toutes les ressources nécessaires à une vie plus sereine ?

13 outils ultimes pour gérer ma vie de maman entrepreneur

Et vous ? Quelles sont vos astuces pour gagner en sérénité ?

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Interactions du lecteur

Commentaires

  1. Tom14 a écrit

    19 septembre 2016 à 12 h 59 min

    Salut,
    J’espère que tes conseils concernent également les papas, parce que moi aussi j’ai besoin de déstresser ! Des fois, c’est difficile pour moi de gérer mon boulot et ma vie de famille, j’ai l’impression d’être trop absent !

    Répondre
    • Elodie Legale a écrit

      19 septembre 2016 à 16 h 09 min

      Bien sûr que ça concerne aussi les papas ! Le papa a justement besoin de se reconnecter vite à ses enfants puisqu’il les voit (normalement) moins ! Il ne faut pas hésiter à régresser et s’amuser avec eux, et adopter une méthode d’éducation douce 🙂

      Répondre
  2. Tom14 a écrit

    23 septembre 2016 à 13 h 52 min

    Merci pour tes conseils !

    Répondre
  3. Adeline a écrit

    29 septembre 2016 à 14 h 21 min

    Je me retrouve beaucoup dans tes conseils! Hormis la méditation que je pratique pas (encore), on applique chacun depuis sa naissance. Cela n’est pas pour autant une maison ultra zen =( Certaines étapes sont plus dures à gérer que d’autres… En ce moment, Ma chouquette de 9 mois a beaucoup de mal à (s’en)dormir seule. Si tu as une astuce magique pour cela, je prend!! 😉

    Je file lire l’article sur la méditation, cela m’intéresse beaucoup!!

    Répondre
  4. LeMulot a écrit

    17 novembre 2016 à 14 h 45 min

    Bonjour. Merci pour tes précieux conseils.
    Mais d’où vient ce magnifique hochet renard ?! Je suis tombée amoureuse !

    Répondre
    • Elodie Legale a écrit

      21 novembre 2016 à 9 h 49 min

      Merci pour ton mot ! En fait ce n’est pas un hochet, c’est une quille ! Cela fait partie d’une jeu de quille en tissu provenant de chez Nature & Découvertes 🙂

      Répondre
  5. Cindy a écrit

    9 février 2017 à 20 h 30 min

    Bonsoir,

    J’aime beaucoup l’idée , on applique cela depuis 5 ans avec notre grande, j’avoue que pour moi c’est du bonheur , même en mode fatigué depuis que j’ai décidé de prendre deux année pour profiter de mes deux filles.
    Seule désespoir la phase anti vert de la grande…
    Mais sinon je confirme les câlins les paroles et l’amour lève des montagnes pour les deux même à 5 ans d’écart….j’ai deux machines à câlins comme dirait mon époux et oui les papas c’est très important aussi.

    À méditer

    Cindy

    Répondre
    • Elodie Legale a écrit

      17 février 2017 à 13 h 06 min

      Merci Cindy pour ton beau témoignage 🙂 <3

      Répondre
  6. Fleur a écrit

    9 mai 2017 à 14 h 18 min

    Simple et efficace !

    Très sympa pour aider les copines 😉

    Merci !

    Répondre
  7. Berete a écrit

    4 juillet 2017 à 22 h 22 min

    Je suis intéressé

    Répondre
  8. Berete a écrit

    4 juillet 2017 à 22 h 24 min

    Très sympa

    Répondre

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Je suis Elodie, Mompreneur accro à Google Sheets et au fromage, fascinée par le développement personnel, l’organisation quotidienne et la parentalité positive. Ayant tendance à voir de la magie (et des scènes apocalyptiques) partout !
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