6 astuces pour être un parent (plus) zen

Être parent est un sacré boulot.

Nos croyances sont remises en question, nos enfants sont de véritables énigmes, nos nerfs sont régulièrement mis à l’épreuve … Evidemment, l’amour et le bonheur que l’on reçoit en retour participe GRANDEMENT à notre survie, mais quand la fatigue est telle qu’on est à deux doigts de s’arracher les cheveux de la tête, c’est qu’il est grand temps de prendre du recul sur la situation.

Voici donc mes 5 astuces pour vivre pleinement l’expérience de parentalité tout en restant le plus zen possible :

1 – Câliner

Un enfant qui pleure, s’énerve, est frustré, est fatigué,… peut très vite s’apaiser à l’aide d’un câlin. Un câlin sincère de plusieurs secondes est capable de réduire le stress de maman, papa, et de bébé ! Grâce à l’hormone du bonheur sécrétée (endorphine, la même que celle du sport), on ressent un bien-être instantané.

2 – Méditer

Il suffit de 5 ou 10 minutes de méditation pendant une sieste pour retrouver patience, harmonie et réduire le stress d’une journée mouvementée. Si méditer vous est inconnu, je peux vous conseiller d’installer l’une de ces applications ou d’aller lire l’excellent article de Maman Orange à ce sujet.

3 – S’émerveiller ensemble

Se mettre à leur hauteur, s’asseoir au sol et entrer dans leurs jeux, dans leur univers merveilleux où jeter des cubes à travers le salon est une franche poilade. Oser les poursuivre à quatre pattes pour les entendre hurler de rire, construire des châteaux de bois qu’ils s’amuseront à détruire… C’est quand on regarde le monde avec leurs yeux d’enfant, qu’on lâche prise avec notre vie d’adulte, qu’on passe les meilleurs moments. ❤

4 – S’organiser

Une maman organisée est forcément une maman plus zen ! Quand tout est bien réglé, que les choses roulent, on a le cerveau davantage disponible pour les enfants, on peut les câliner, méditer, s’émerveiller ensemble… Cela évite aussi de se rendre compte au milieu de notre tour de Lego qu’on a oublié de racheter du lait. L’organisation est la base d’une vie moins stressante pour mieux profiter au quotidien, les amis ! Je vous invite également à lire mes conseils pour des matins plus sereins avec les enfants 🙂

5 – Lâcher prise

Lâcher prise et arrêter la course à la perfection. Lâcher prise et leur montrer que nous aussi, nous sommes humains. Qu’on apprend continuellement à leurs côtés. Tirer toutes les ficelles, tout contrôler sans jamais respirer est intenable sur la longueur. Il faut prioriser, redéfinir l’essentiel et profiter.

6 – Pratiquer une éducation “collaborative”

Afin de gagner en harmonie au sein de la famille, il est primordial de mettre en place une éducation “collaborative”. C’est apprendre à définir des règles ensemble, travailler en équipe, négocier et trouver des compromis… C’est se parler un maximum en CNV (Communication Non Violente), c’est mettre en place des outils à la maison pour faciliter le rythme quotidien (comme une poutre du temps, des routines matin et soir, un fichier de recettes évolutif…)

Et s’il existait un endroit où trouver toutes les ressources nécessaires à une vie plus sereine ?

Et vous ? Quelles sont vos astuces pour gagner en sérénité ?